Bewusste Hautpflege bedeutet mehr als in gute Hautpflegeprodukte zu investieren. Ebenso wichtig ist die Ernährung auf dem Weg zum makellosen Teint. Sie bestimmt, neben Faktoren wie den Genen und äußeren Einflüssen, wie unsere Haut aussieht. Pickel auf der Stirn, Cellulite am Po, Grauschleier auf den Wangen – all dies kann auf einen Mangel an Mineralstoffen und Vitaminen zurückzuführen sein. Diese Superfoods und Ernährungstipps helfen.
Vor allem sogenannte übersäuernde Lebensmittel sind schädlich für die Haut. Wer zu viel Schweinefleisch, Weißbrot und Gummibärchen isst, erhöht nicht nur das Risiko krank zu werden. Auch Cellulite ist die Folge einer Ernährung, die den Organismus übersäuert.
Mit Superfood zum strahlenden Teint
Ein ausgeglichener Säure-Basenhaushalt spiegelt sich nach außen hin wider. Superfood wie Goji, Hanf-Protein und Chia-Samen sind Lebensmittel, die der Übersäuerung entgegenwirken. Auch frisches Gemüse und Obst fördern einen gesunden Teint. Vitamin A, in Möhren und Spinat enthalten, schützt vor trockener Haut. Vitamin B reguliert den Fettgehalt und wirkt beruhigend auf Hautirritationen. Brokkoli, Bohnen und Kohl beliefern den Körper mit dem Vitamin.
Wer häufiger Hautrötungen oder schuppige Haut hat, könnte das mit einer kleinen Ernährungsumstellung in den Griff bekommen. Omega-3-Fettsäuren, im Superfood Leinöl oder fettem Fisch wie Lachs, helfen dabei, das Problem zu lösen.
Neben Vitaminen helfen gesunde Fette
Fette in Nüssen und Avocado unterstützen die Haut bei der Produktion von Kollagen. Dieses Protein ist Hauptbestandteil der Haut und verantwortlich für ein Gleichgewicht aus Festigkeit und Elastizität.
Hülsenfrüchte und Nüsse geben dem Körper Aminosäuren. Diese sorgen dafür, dass die Haut an Po und Oberschenkeln nicht erschlafft. Ein weiteres Mittel: Viel Wasser trinken. Wer jeden Tag bis zu zwei Liter Flüssigkeit zu sich nimmt, hilft der Haut dabei, ihre Spannkraft zu behalten.
Blutzuckerwerte beeinflussen Akne
Wer unreine Haut mit Cremes, Gesichtswasser und Peeling nicht loswird, sollte seine Ernährung überprüfen. Denn Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index lassen den Blutzuckerspiegel nach dem Verzehr stark ansteigen. Zucker, Weißbrot und Nudeln – wer sie häufig isst, läuft Gefahr, Akne zu bekommen. Auch Lebensmittel mit gesättigten Fettsäuren wie Chips, Butter oder auch Käse lassen Mitesser sprießen.
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